WordPress

6 zdravstvenih prednosti gorke dinje i njenog

ekstrakta

Gorka dinja – poznatija kao gorka tikva ili Momordica charantia – je tropska loza koja pripada porodici tikvica i blisko je srodna tikvicama, bundevama i krastavcima.Uzgaja se širom svijeta zbog svog jestivog voća, koje se smatra osnovnom hranom u mnogim vrstama azijske kuhinje. Kineska sorta je tipično duga, blijedozelena i prekrivena kvrgama nalik bradavicama.S druge strane, indijska sorta je uža i ima zašiljene krajeve s grubim, nazubljenim šiljcima na kori. Osim svog oštrog okusa i izrazitog izgleda, gorka dinja je povezana s nekoliko impresivnih zdravstvenih prednosti.

1. Sadrži nekoliko važnih nutrijenata

Gorka dinja je posebno bogata vitaminom C , važnim mikronutrijentom uključenim u prevenciju bolesti, formiranje kostiju i zacjeljivanje rana (2 Pouzdani izvor).Takođe je bogat vitaminom A, vitaminom rastvorljivim u mastima koji promoviše zdravlje kože i pravilan vid (3 Pouzdani izvor).Obezbeđuje folat koji je neophodan za rast i razvoj, kao i manje količine kalijuma, cinka i gvožđa (4Pouzdani izvor). Gorka dinja je takođe dobar izvor katehina, galne kiseline, epikatehina i hlorogenske kiseline — moćnih antioksidativnih jedinjenja koja mogu pomoći u zaštiti vaših ćelija od oštećenja (5Pouzdani izvor). Osim toga, ima malo kalorija, ali je bogat vlaknima — zadovoljava otprilike 8% vaših dnevnih potreba za vlaknima u jednoj porciji od jedne šolje (94 grama).

2. Može pomoći u smanjenju šećera u krvi

Zahvaljujući svojim snažnim ljekovitim svojstvima, gorku dinju dugo koriste autohtono stanovništvo širom svijeta za pomoć u liječenju stanja povezanih s dijabetesom (6Pouzdani izvor).Posljednjih godina nekoliko studija je potvrdilo njegovu ulogu u kontroli šećera u krvi.Tromesečna studija na 24 odrasle osobe sa dijabetesom pokazala je da uzimanje 2000 mg gorke dinje dnevno smanjuje šećer u krvi i hemoglobin A1c, što je test koji se koristio za merenje kontrole šećera u krvi tokom tri meseca ( 7 ).Druga studija na 40 osoba sa dijabetesom pokazala je da je uzimanje 2000 mg gorke dinje dnevno tokom 4 sedmice dovelo do skromnog smanjenja nivoa šećera u krvi.Pored toga, dodatak je značajno smanjio nivoe fruktozamina, još jednog markera dugoročne kontrole šećera u krvi ( 8 ).Smatra se da gorka dinja poboljšava način na koji se šećer koristi u vašim tkivima i potiče lučenje inzulina , hormona odgovornog za regulaciju nivoa šećera u krvi ( 9 ).Međutim, istraživanja na ljudima su ograničena i potrebne su veće, kvalitetnije studije kako bi se razumjelo kako gorka dinja može utjecati na razinu šećera u krvi u općoj populaciji.

3. Može imati svojstva za borbu protiv raka

Istraživanja sugeriraju da gorka dinja sadrži određena jedinjenja koja se bore protiv raka .Na primjer, jedna studija u epruveti pokazala je da je ekstrakt gorke dinje efikasan u ubijanju ćelija raka želuca, debelog crijeva, pluća i nazofarinksa – područja smještenog iza nosa na stražnjem dijelu vašeg grla (10Pouzdani izvor).Druga studija u epruveti imala je slične nalaze, izvještavajući da je ekstrakt gorke dinje bio u stanju da blokira rast i širenje ćelija raka dojke, a istovremeno promoviše smrt ćelija raka ( 11 ).Imajte na umu da su ove studije provedene korištenjem koncentriranih količina ekstrakta gorke dinje na pojedinačnim stanicama u laboratoriju.Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdilo kako gorka dinja može utjecati na rast i razvoj raka kod ljudi kada se konzumira u normalnim količinama koje se nalaze u hrani.

Kratko i jasno…

Studije u epruvetama pokazuju da gorka dinja može imati svojstva u borbi protiv raka i da može biti efikasna protiv ćelija raka želuca, debelog crijeva, pluća, nazofarinksa i dojke. Ali, još uvijek su potrebna dalja istraživanja kako bi se utvrdilo kako gorka dinja može utjecati na rast i razvoj rakakada se konzumira u normalnim količinama koje se nalaze u hrani